Box74 / start bez presjiKrótki plan dla ludzi, którzy za długo siedzą i chcą ruszyć plecy rozsądnie.

Pakiet cyfrowy

Plecy bolą po pracy? Zacznij od 7 prostych dni.

Prosty pakiet startowy z ćwiczeniami, przerwami od siedzenia i checklistą stanowiska. Dla osób 40+, które chcą zacząć spokojnie, bez siłowniowego klimatu.

Kup pakiet za 49 złPDF + checklista, dostawa na mail po zakupie

7 dnikrótkiego planu

10 minna pierwsze ruchy

49 złjednorazowo

bez obietnic cudów

To edukacyjny start do ruchu i lepszych przerw od siedzenia. Nie zastępuje diagnozy ani konsultacji medycznej.

Co dostajesz w pakiecie

Minimum konkretu na pierwszy tydzień: bez aplikacji, bez konta, bez rozbudowanego programu. Kupujesz i przechodzisz dzień po dniu.

Plan ruchu dzień po dniu

Krótkie, spokojne zadania na 7 dni. Takie, od których da się zacząć nawet po długim dniu przy biurku.

Checklista stanowiska

Prosty przegląd biurka, krzesła i przerw. Bez teorii, której nikt potem nie wdraża.

Sygnały ostrożności

Kiedy przerwać ćwiczenia, nie dociskać tematu i skonsultować się ze specjalistą.

dla kogo

Dla osoby 40+, która dużo siedzi i chce wrócić do ruchu bez napinki.

Jeśli po pracy czujesz plecy, ale nie chcesz od razu kupować dużego programu albo zaczynać od przypadkowych filmików, ten pakiet porządkuje pierwszy tydzień.

pakiet startowy

49 zł

PDF z 7-dniowym planem i checklistą ergonomii.

Link do pakietu przychodzi na mail użyty przy zakupie.

Jedno kliknięcie do bezpiecznego koszyka Stripe.